5 أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم

وجبة العشاء مهمّة فهي تأتي بعد يوم طويل استهلك طاقاتنا. ولكن يجب الإنتباه جيّدًا لمحتوى قائمة العشاء، لكي لا نخسر فرصة نوم هنيء ليلًا.

هناك أطعمة من الأفضل أن تتفادوا تناولها على العشاء، لكي تنعموا بليلة مريحة ونوم عميق:

التوابل
الكاري، الكمون، الفلفل وغيرها من التوابل، تُدخل طعمًا ساحرًا إلى مطبخكم. ولكن من الأفضل تجنّب استخدامها في وجبة المساء. إنّها صعبة الهضم، وبالتالي يمكن أن تسبّب أحيانًا حرقة أو ألمًا في المعدة، وفق موقع «سي نيوز» الفرنسي.

الباذنجان
هذه الخضار يجب منع إدخالها إلى أطباق المساء. الباذنجان يحتوي على النيكوتين، ما يجعل من النوم عمليّة صعبة.

الأطعمة الدهنيّة
يجب تجنّب الدهون مساءً. ستؤدي هذه المواد إلى بدء عمليّة هضم كبيرة، ما يؤدي إلى تأخير وتعقيد وقت النوم. لذا يجب تفادي الزبدة والأطعمة المقليّة على العشاء.

القهوة
يجب تجنّب شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش. فالكافيين منشّط ويمكن أن يسبّب الأرق. أظهرت دراسة أميركيّة، عام 2013، أنّ القهوة سيظلّ لها تأثير أثناء وقت النوم حتّى لو تمّ احتساؤها قبل ستّ ساعات.

الفواكه الغنيّة بالـ«فيتامين سي»
يشتهر الـ«فيتامين سي» بخصائصه المنشّطة. لذلك يجب تجنّب تناول الفاكهة الغنيّة بهذا الفيتامين في المساء، مثل الحمضيّات، الفراولة أو الكيوي، سواء في شكلها الطبيعي أو في العصير.